3 Pasos Hacia Tu Ritual de Éxito Personal

 

 

Los rituales de éxito son una de las claves de la productividad personal de las personas exitosas.

Las primeras horas de la mañana son un momento especial, como empieces el día tiene un gran impacto en el humor y tu efectividad el resto del día y por esta razón tu ritual de éxito es uno de los primeros hábitos en los que debes trabajar.

 

Los rituales de éxito son un conjunto de hábitos que se potencian entre si para subir tus niveles de energía física, mental, emocional y espiritual.

Lee también: cómo diseñar hábitos que se queden.

Los Componentes De Un Ritual De Éxito

Aunque los rituales suelen ser diferentes lo que no cambia es que no debes quedarte en la cama dando vueltas aplazando el despertador. Aprender a despertar con el despertador es de lo mejor que hay (en serio), pero para ello tienes que primero dormir bien, así que acuéstate temprano!

¿A qué hora despiertas?

Levantarse temprano en la mañana tiene varios beneficios, entre los que se encuentran poder planear e interiorizar tu día en la quietud y el silencio de la madrugada.

Es un momento en el que puedes aprovechar para hacer lo más importante de tu día sin el riesgo de que algo suceda en el caos del resto del día que te impida hacer lo que pensabas hacer.

Las mañanas suelen ser un momento del día en el no solo tienes más poder de voluntad sino que tienes más control sobre lo que puedes hacer antes de que el día se interponga.

¿Que debería contener tu ritual de éxito?

  1. Hidratación: después de 8 horas de sueño tu cuerpo se deshidrata, lo sientas o no tu cuerpo está deshidratado y tomar un vaso de agua apenas te levantas pone a funcionar tu metabolismo, lo mejor de todo es que no te toma más de 2 minutos y es una forma de empezar tu día saludablemente.
     
  2. Hacer ejercicio: puede sonar contra-intuitivo hacer ejercicio y gastar energía a primera hora de la mañana, pero la verdad es que incrementa tu energía y la incrementa en una gran medida durante el resto del día.

    No es que hacer ejercicio te haga feliz sino que no hacer ejercicio es un depresivo. No se trata de torturarte en las mañanas con un ejercicio de 1 o dos horas. 20 minutos de ejercicio al día son suficientes para impulsar tus próximas 8 horas de trabajo.
     
  3. Desayuno saludable: Lo que comas en la mañana marca el paso para lo que comes el resto del día y es una buena forma de empezar a modificar tus hábitos alimenticios. Desayunar saludable es tan fácil como empezar a incluir más frutas y vegetales en tu desayuno sin necesidad de que deje de ser algo que sepa bien.
     
  4. Planeación: Es la parte de tu ritual que le da dirección a tu día. Dedica de 10 a 15 minutos a pensar en que vas a hacer en tu día, definir qué es lo más importante que debes dejar listo el día de hoy las acciones que vas a tomar para hacerlo.
     
  5. Motivación: lo que tienes es tus pensamientos tiene una gran influencia en tus resultados, solo hacemos afuera lo que nos vemos haciendo en nuestra mente primero, así que otra parte importante de tu mañana es configurar tu mente de forma positiva y crear un contexto en el que los resultados que buscas sean más que posibles.

    Puede ser con un ejercicio de visualización, leer libros motivacionales, escuchar podcasts o audiolibros. Los podcast y los audiolibros tienen la ventaja de que puedes escucharlos mientras te transportas hacia tu trabajo. Piensa en que es aquello que te emociona y te hace feliz, qué es aquello que te da claridad mental y optimismo.

La base de tu ritual de éxito es hacerte fuerte primero. Hoy en día es muy común querer conectar con los demás primero, revisar tu celular, pero si quieres salir de tu casa y dar el 100% primero tienes que trabajar en tí mismo. La base de tu ritual de éxito es hacerte fuerte primero.

El objetivo de tu ritual de éxito es el de hacerte fuerte primero.

Al igual que cualquier otro hábito durante las primeras 4 semanas vas a necesitar Invocar tu poder de voluntad y tu disciplina para empezar a establecer tu ritual de éxito.

3 Pasos Para Diseñar Tu Ritual de Éxito

  1. Describe Tu Ritual: Describe tu ritual de éxito paso a paso, a qué hora vas a levantarte, ¿cual es el primer paso? ¿Qué es lo que sigue? ¿Te cepillas los dientes, tomas agua, desayunas, haces ejercicio?

    Hay una aplicación gratis espectacular para empezar a trabajar en tus hábitos llamada Fabulous. Tiene un despertador integrado y puedes diseñar toda la secuencia de tus rituales.
     
  2. Estima el Tiempo: Para cada paso de tu ritual vas a estimar el tiempo que te toma hacerlo, de esta manera serás consciente del tiempo que inviertes.
     
  3. Sé estratégico: si vas a hacer ejercicio, define la rutina que vas a hacer, deja tu ropa deportiva lista antes de dormir, si vas a comer saludable define qué vas a comer, ¿como va a cambiar tu desayuno? Si vas a tomar agua en las mañanas deja un vaso en el baño. Dejar estas cosas claras hace que la transición sea mucho más fácil pues no tienes que estar pensando qué hacer ni cómo hacerlo todos los días, de aquí viene el poder de las rutinas.

No te preocupes por dejarlo perfecto la primera vez, a medida que llevas a cabo tu ritual en las mañanas puedes hacer modificaciones hasta que estés a gusto y sea una rutina a tu medida.

Finalmente el ritual se trata de ti, así que inyéctale tu personalidad. ¿Que libros te gustaría leer? Que tipo de deporte te gustaría hacer. Puede ser una rutina simple si así lo quieres pero también puede ser algo que vaya contigo.

Recuerda que  a medida que empieces a establecer hábitos de orden, será más fácil introducir nuevos hábitos a tu vida. Es como cuando empiezas el día bien y no quieres que nada lo dañe, sientes que no quieres arruinar el impulso.

¿Cómo Hacerlo Funcionar?

Recuerda que un ritual de éxito es un hábito también y los hábitos se quedan mucho más fácilmente cuando se llevan a cabo todos los días. ¿Puedes modificarlo el sábado y domingo? Claro que se puede.

La idea es que sea algo repetitivo pero no inflexible. El objetivo de tu ritual de éxito es prepararte para el resto del día pero en el caso de los emprendedores, especialmente si estas en medio de un proceso creativo, hay momentos en los que las ideas vienen a ti en las ultimas horas de la noche y no vas a querer perderte una oleada de inspiración, anota esas ideas pero o te pongas a trabajar en ellas inmediatamente.

¿A veces tendrás que salirte de la rutina? Si, pero este tipo de rutinas y rituales te permiten tener control sobre tu día y eventualmente hasta tu inspiración se acomodará a ellas.

  1. Ten en cuenta estas recomendaciones para diseñar buenos hábitos.
  2. Imprime un calendario de 30 días en el que cada día que lleves a cabo tu ritual lo taches con una X.
  3. Los primeros días puedes hacer modificaciones hasta que encuentres una forma en la que se sienta más natural llevar a cabo tu ritual (yo encontré que me gustaba leer justo después de abrir los ojos para elevar mi motivación y mis ideas).

El siguiente paso es tu ritual de desconexión.

¿Cuál es el componente más importante de tu ritual de éxito? Comenta!